生活スタイルを変えず、
そのままのちょい足しで
たんぱく質1日+10gを実現!
![かんたんぱくスタイル](/assets/kantanpaku/txt-kantanpaku-style.png)
![忙しくて食事が疎かになりがちな人のイラスト](/assets/kantanpaku/ill-man-busy.png)
忙しくて食事が
おろそかになりがちなあなた
忙しくて時間がない朝でも
いつものトーストに
ハムをトッピング
![いつものトーストにハムを挟んだ例の写真](/assets/kantanpaku/img-sonomama-breakfast-meal.png)
![2枚でたんぱく質+3.7g](/assets/kantanpaku/img-sonomama-breakfast-amount.png)
ロースハム2枚(20g)
偏った昼食後や仕事の合間に
魚肉ソーセージを
そのまま1本
![魚肉ソーセージの写真](/assets/kantanpaku/img-sonomama-snack-meal.png)
![1本でたんぱく質+6.9g](/assets/kantanpaku/img-sonomama-snack-amount.png)
魚肉ソーセージ1本(60g)
疲れて帰った夜の
くつろぎ時間に
チーズを
![皿に乗せたチーズの写真](/assets/kantanpaku/img-sonomama-evening-meal.png)
![2切でたんぱく質+7.3g](/assets/kantanpaku/img-sonomama-evening-amount.png)
プロセスチーズ2切れ(32g)
これだけで
合計17.9g/日
![健康は自分の手の届く範囲からな人のイラスト](/assets/kantanpaku/ill-woman-my_pace.png)
自分の健康は
手の届く範囲からのあなた
朝のウォーキング後に
低脂肪乳をかけた
コーンフレーク
![低脂肪乳をかけたコーンフレークの写真](/assets/kantanpaku/img-sonomama-my_pace-meal-breakfast.png)
![コップ1杯200gでたんぱく質+7.6g](/assets/kantanpaku/img-sonomama-my_pace-amount-breakfast.png)
低脂肪乳1杯(200g)
いつもより歩いて
通勤した日の間食に
魚肉ソーセージ
1本
![小皿に盛ったカットされた魚肉ソーセージの写真](/assets/kantanpaku/img-sonomama-my_pace-meal-snack.png)
![1本でたんぱく質+6.9g](/assets/kantanpaku/img-sonomama-my_pace-amount-snack.png)
魚肉ソーセージ1本(60g)
食後のデザートに
ヨーグルトで
健康管理
![ガラス容器に入ったヨーグルトにベリーが数粒乗った写真](/assets/kantanpaku/img-sonomama-my_pace-meal-evening.png)
![100gでたんぱく質+3.6g](/assets/kantanpaku/img-sonomama-my_pace-amount-evening.png)
プレーンヨーグルト(100g)
これだけで
合計18.1g/日
出典:日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、魚肉ソーセージ、ロースハム、プロセスチーズ、ヨーグルト 全脂無糖、加工乳 低脂肪のデータを参照
「カラダにとってたんぱく質が大切であることは知っているけれど、でも、どうやって摂ったらいいの?面倒だと続かない!」という方のためにたんぱく質が手軽に摂れるレシピをご紹介します。お手軽レシピのポイントは「簡単」「おいしく」「普段のレシピにプラスオン」です。